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老人吃什么保健品好?

[作者:ihwau]
2018-08-21 13:44

  人体器官随年龄和体内自由基伤害的增加而衰老,各种生理功能有所减退。免疫力功能下降、咀嚼功能和消化吸收能力减弱、视力减退、记忆力减退、陈代谢减慢。据研究,年过30岁的人,基础代谢率平均每年以0.5%的速度下降,血中胆固醇的含量则是逐年增加。因此,人到中年后,血脂往往偏高,动脉硬化与冠心病的发生率也呈逐渐上升的趋势。为了延长寿命,中老年人应该自觉养成良好的生活和饮食习惯,适量的体育锻炼,以保证身体的健康。通过合理的营养补充,可以有效缓解和改善老人的各种生理问题。

  茶族益脂胶囊和深海鲑鱼油胶囊

  富含茶黄素、EPA和DHA,帮助调节血脂,助降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。

  蛋白质粉

  富含从大豆分离出来的优质蛋白质,基本上能被人体完全消化吸收和利用,能有效增强免疫力,维护长者身体健康。

  倍立健片

  富含22种人体必需的维生素和矿物质以及6种植物提取物,可提供丰富的微量元素,调节免疫力,增加骨密度。

  果蔬纤维素嚼片

  含有取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜等10种天然纤维,健康均衡地调配水溶性和非水溶性膳食纤维,能提供每日所需的膳食纤维,有助肠道运作。

  越橘益视胶囊

  含有越橘提取物、叶黄素和DHA,可提供眼睛所需的营养,有效舒缓眼睛疲劳,改善视力。

  银杏健忆胶囊

  具有改善记忆的保健功能。

  血管通胶囊

  (高血压的福音)天然改善血管收缩酵素的抗化剂,是一种无害的收缩素,会令增加弹性,降低血压。使用较少能量,增加肌肉与血管耐力,原为静止状态转为活跃,造成肌肉收缩和降低血压,适合有中风症状、高血压、高胆固醇、高血脂等症状使用。

  铬素

  糖尿病救星,提高酵素的能力,增进胰岛素的效力,防止血糖过高或糖尿病。

  老年人营养食谱

  人们从60岁开始步入老年阶段,这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降,细胞的功能下降,同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少,矿物质慢慢流失,体内的水分也有所减少,各个系统的功能也有所降低。在引起衰老的多种机制中,与饮食营养因素相关的是自由基学说。人体组织氧化反应可以产生自由基,其特点是活性高、不稳定,可以和体内的大分子作用,生成过氧化物而对细胞产生损害,影响细胞功能。自由基对细胞的损害主要是对细胞膜的损害,使膜的通透性和脆性增加,导致细胞丧失功能。过氧化物的分解产物(丙二醛)可以使蛋白质变形从而丧失原有功能,被溶酶体吞噬后,形成褐色色素沉着,即脂褐素,也就是俗称的老年斑。维生素C 可以在细胞外防止细胞受到自由基的损害。维生素E可以阻止过氧化物的产生。 硒可以使过氧化物还原成无毒性的羟基化合物。营养原则老年人的食物要粗细搭配,易于消化,同时积极参加适度体力活动,保持能量平衡。

  1、能量:中国营养学会从60岁到80岁男性的推荐摄入量为1900kcal/d,女性60岁为1800 kcal/d,70岁以后减少100 kcal/d。对老年个体而言,生活模式和生活质量的不同,对能量的需要有较大的差异。老年人适当的运动对健康是非常有益的。

  2、蛋白质:老年人的蛋白质的分解代谢大于合成代谢,利用率也有所降低,所以应该供给足量的蛋白质。最好以植物蛋白(大豆类)为主,掺入少量动物蛋白和其它谷类蛋白,这样可以提高其营养价值。

老人吃什么保健品好?
老人吃什么保健品好?(图片来源:摄图网)

  3、脂肪:老年人胆汁酸减少,脂肪消化功能下降,所以,脂肪的摄入不能太多。占饮食总量的20%左右。应多食不饱和脂肪酸(植物油如花生油、豆油、玉米油、菜油等)。 应该限制胆固醇含量过高的食物(如鱼卵、蟹黄等),但是鸡蛋还是要保证一天一个或两天一个。

  4、糖类:老年人糖耐量低,胰岛素分泌减少,自身对血糖的调节能力也降低,容易发生血糖增高。故老年人不宜吃蔗糖含量高的食物。果糖容易被吸收,且转变为脂肪的能力小于葡萄糖,所以,老人应该多吃水果、蜂蜜等含有果糖的食物。还应该多吃蔬菜增加食物纤维的摄入,以增加肠蠕动,防止便秘。

  5、矿物质:

  (1)钙:老年人容易患骨质疏松,主要原因是含钙丰富的食物摄入不足,另外是因为胃酸的分泌降低,影响了钙的吸收和利用。应该多吃含钙丰富的食物,同时,少吃草酸含量多的食物。

  (2)铁:老年人对铁的吸收利用能力降低,造血功能减退,血红蛋白含量减少,容易出现缺铁性贫血。选择食物是应该吃含有血红素铁多的食物。

  (3)硒:具有消除脂质过氧化物,保护细胞膜受过氧化损伤的重要作用。

  (4)锌:锌的缺乏和免疫缺陷病有关,主要的症状有:味觉的减退和迟钝、食欲减退,发生无痛性溃疡且伤口愈合缓慢。

  (5)钠盐:不宜摄入过多的钠盐,体内钠离子过多,容易形成高血压。每天的食盐量应该控制在5~8克左右。

  6、维生素:维生素对调节细胞代谢和推迟衰老有很重要的作用。

  (1)维生素A:主要是维持正常的视力、维持上皮组织健康和增强免疫功能。老年人因食量减少,生理功能减退,容易出现维生素A 缺乏。

  (2)维生素D:可以帮助钙的吸收及骨质的钙化。

  (3)维生素E:主要功能为抗氧化损伤。饮食中不宜缺乏,但是也不能过量补充。

  (4)维生素C:可以保持血管的弹性,减少脆性,防止老年血管硬化。

  (5)维生素B12和叶酸:老年人常缺乏维生素B12和叶酸,所以巨幼红细胞贫血的发生率比较高。叶酸食物来源不广泛,且容易受到烹调的损失,所以应选用含叶酸量高的食物。

  7、水:水的代谢有助于其他物质代谢以及排泄代谢废物,老人应每日每千克摄入30ml的水。有大量排汗、腹泻、发热等状态下,还必须按情况增加。老人不应在感到口渴时才饮水,而应该有规律地主动饮水,其中不包括不太浓的茶。

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