下文为大家整理了女人深蹲有什么好处，希望可以帮到您哦!
女人深蹲有什么好处
1 翘臀紧臀
深蹲到低点的时候 臀大肌会得到很大的刺激 经常深蹲 臀大肌会变得结实紧凑 从外观上看臀部就会变得结实上翘
2 雕塑大腿线条
女性因为生理原因 肌肉很难长的很发达 所以经常深蹲 大腿就会变得紧致结实 线条优美 而不会变成男性那样的大粗腿
3 深蹲时腹肌背部肌肉同样会得到很好的刺激
经常深蹲的女性 背部和腹部都会变得平滑而不臃肿提高弹跳力最有效的动作
4.深蹲还可以增加身体的弹跳能力
要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲不可。深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌、股二头肌、臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业女性田径、篮球、排球运动员的必练动作。
女人深蹲的坏处
1、损伤膝盖
深蹲一直以来都备受争议，会不会损害膝盖的说法不一，但是可以肯定的是进行深蹲运动时候，肌肉不正确运动是绝对会损害膝关节健康的。当我们深蹲到最低点时，如果放松肌肉时膝关节出现了脱开，这样我们的韧带和软骨组织就可能没办法承受它们最大的抗张力，这样就容易损伤膝盖。
2、损伤腰部
深蹲会损伤腰部是因为深蹲的方法不对，如果可以保持背部的挺直，就不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到腿部，这样腰部就不会受伤。
3、伤害心脏
不适合的进行大量重量训练的人，例如冠状动脉患者，就有可能会伤害心脏健康。
以上的女人深蹲有什么好处，相信可以帮到您哦!
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