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孕初期睡多久合适 你睡够了吗

[作者:龚匠灯]
2020-03-18 10:38

  孕初期是最敏感最关键的时期,在这个时期孕妇对于睡眠的把控也是十分关键的!那么,孕初期睡多久合适?你睡够了吗?一起来看看吧!

  孕初期睡多久合适?你睡够了吗?

  女性在怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8~9小时,每日午间最少也能保证1~2小时的睡眠时间,但时间不宜过长。妊娠早期,孕妇的身体变化不大,此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫都不会很重,不必过分强调孕妇的睡眠姿势,可随意选择舒适的睡眠体位,如仰卧位、侧卧位均可。

  孕妇在怀孕时期,母亲如果能睡得很熟,睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长,而是为了胎儿成长而分泌的,是胎儿成长不可或缺的物质。此外,这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠,但怀孕后反而变得比较容易入眠,就是因为释出了所需的激素,使其身体内部自然而然地发生了变化。

  在怀孕期间,孕妇应要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育。

孕初期睡多久合适?你睡够了吗
孕初期睡多久合适?你睡够了吗(图片来自摄图网)

  孕初期会嗜睡吗?

  一般的情况下,当女人怀孕一个多月之后的话,一些孕早期的反应就逐渐的出现了,孕妇们会感到很疲倦乏力,整天都想睡觉,而且睡觉的时间还挺长。此外,食欲可能不振,有很多的时候到了饭点却不想吃饭了,有时候突然的肚子饿很想吃东西。然后,乳房也会感到发胀,小便的频率会显着的增加。

  大家都要知道嗜睡是早期怀孕的现象,而且应该了解全面,孕期的各种反应。还有就是怀孕早期的时候,女人一般都会有明显的孕吐的情况出现,这样的情况会持续很久才会逐渐的消失。根据每个人的身体情况不同,嗜睡时间也不一样。

  孕初期嗜睡正常吗?

  一般来说,怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉,并且睡眠时间增加。白天一定需要睡午觉,否则就会打哈欠,或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一,孕妇嗜睡是一种正常现象。

  足够的睡眠对孕妇十分重要,所以,孕妇怀孕初期出现嗜睡,不必担心,应消除顾虑。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力,缓解嗜睡症状。孕妇嗜睡的时间并不会持续太久,通常进入妊娠第14~15周左右,嗜睡症就会缓解。

  孕妇嗜睡的原因可能和怀孕后体内激素的变化有关,另外,孕妇的基础新城代谢加快,体内热量消耗加快,血糖不足,也可能是嗜睡的原因。不管是哪一种原因造成的嗜睡反应,孕妈妈们都不必过于担心,一般熬过孕期早期,也就是怀孕3个月后,嗜睡的反应会有所改善。

  以上就是关于孕初期睡多久合适?你睡够了吗的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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