孕妇熬夜后要怎么补救 孕期熬夜怎么调理

　　怀孕是一个需要精心呵护的过程，在这个过程中是有很多需要注意的事项，而有些孕妇在孕期可能出于工作或者其他因素的需求会经常熬夜，但是我们都知道孕妇是不能熬夜的!那么，孕妇熬夜后要怎么补救?孕期熬夜怎么调理?一起来看看吧!

　　孕妇熬夜后要怎么补救?孕期熬夜怎么调理?

　　1、多补水

　　熬夜之后皮肤的水分会大量地流失，因此不管是在熬夜时，还是熬夜之后，孕妇都应该多喝水，熬夜时可以泡一壶菊花枸杞茶，补水的同时还能明目降火。

　　2、补觉

　　孕妇熬夜后都要注意补充睡眠，建议每天晚上早睡1-2小时，睡前用热水泡脚来帮助睡眠。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微再小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复和体力的补充。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一，也是调整生物钟的重要法则。

　　3、补充营养

　　要按时进餐，晚餐的营养要丰富。鱼和豆类食品都有补脑健脑的功能，可以多吃一点，一些滋阴补气血的食物也可以多吃。

　　还有多吃补充维生素和维他命B群的食物，维他命B群成员很多，有叶酸、烟碱酸、维他命B6，维他命B12等等，能提供能量，保护神经组织，对舒缓焦虑紧张也有帮助。深绿色叶菜类和豆类食物都含有丰富的叶酸，有助于细胞修补，防止贫血。肝脏类、谷类食品中多少都含有维他命B6或者烟碱酸，可以减缓皮肤老化。而红肉(例如牛肉)、牛奶中含有有利于注意力和记忆力的维他命B12。

孕妇熬夜后要怎么补救?孕期熬夜怎么调理（图片来自摄图网）

　　4、排毒

　　熬夜后应加强饮食营养，应多吃富含维生素B的食物，因为含维生素B的食物能够解除疲劳，保护肝脏解毒，并有提神效果，否则隔天一定长痘痘。

　　排毒的食物还有黄瓜、木耳、胡萝卜、白萝卜、苦瓜、海带、冬菇、山药、莲藕等蔬菜，绿豆、燕麦、小米、糙米、红豆、蜂蜜、地瓜都是排毒的食物。

　　5、预防失眠

　　孕妇熬夜后的补救措施，最好的方法就是睡好觉，不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物，可以在晚餐吃些小米粥，睡前1小时喝小半杯牛奶，这些都有安神助眠的佳品，同时，晚餐不宜吃得太油腻，胃不和则寝不安，睡前吃适量的点心，防止半夜饿醒等等。

　　睡前洗个热水澡，放松身体，有一定的催眠作用;保持好良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜等等，睡前不宜过量运动，不管是脑力还是体力活动;可以听些舒缓的音乐，既有利于胎教，有能令孕妈妈心境平和，帮助入睡。

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