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孕妇嗜睡正常吗 孕妇老嗜睡怎么办

[作者:钱又俟]
2019-11-08 08:24

  睡觉对每个人都是十分重要的,特别是对于孕妇而言更是关键!但是有的孕妇可能会出现各种各样睡眠问题,比如说嗜睡!那么,孕妇嗜睡正常吗?孕妇老嗜睡怎么办?一起来看看吧!

  孕妇嗜睡正常吗?

  孕妇嗜睡是很普遍的早孕反应,每个妈妈因为体质不同、生活习惯和饮食习惯不同,有无嗜睡反应不尽相同,嗜睡反应的轻重也不尽相同,孕妈妈们如果在孕期中觉得整天都很疲乏很想睡觉,不用过于紧张,这是很正常的孕期反应。

  孕妇嗜睡的原因可能和怀孕后体内激素的变化有直接关系,另外,孕妇的基础新城代谢提升,体内热量消耗加快,血糖不足,也可能是导致孕妇嗜睡的其中一个因素。不管是哪一种原因造成的嗜睡反应,孕妇们都不必过于担心,一般熬过孕期早期,也就是怀孕3个月后,嗜睡的反应会有所改善。

  孕中期以后,孕妇的睡眠可以逐渐恢复正常。但是,也有极个别的妈妈因为体质的原因,一整个孕期都呈现疲乏困顿的嗜睡情况,只要营养补充足够,胎儿的成长发育不受影响,也不必过于担心。

  但是到了怀孕后期,由于体重增加,子宫压力加重,心脏输出血量增加,孕妈妈容易感到疲倦想睡,并且普遍孕妇的睡眠状况都不是很好,即便睡着,睡觉时也容易惊醒,所以,在孕晚期也可能会出现疲惫,嗜睡的症状。

  孩子出生后症状就会消失,有些民间说法是说这种情况是胎儿带来的反应,有“睡胎”的说法。充足的睡眠对于孕妈妈来说非常重要,有嗜睡反应的孕妈妈不用紧张,想睡觉就可以睡,在孕期,由于胎儿吸收母体的营养,孕妈妈容易感到疲惫,如果孕妈妈觉得困顿,不妨小睡片刻,缓解疲劳。

孕妇嗜睡正常吗?孕妇老嗜睡怎么办
孕妇嗜睡正常吗?孕妇老嗜睡怎么办(图片来自摄图网)

  孕妇老嗜睡怎么办?

  1、注意饮食调理

  孕妇应该坚持少食多餐的原则,每天及时补充身体所需的热量和营养。睡前不要吃太饱,医保影响睡眠质量。注重饮食均衡,因为如果老是想睡觉可能胃口不佳,注意多补充一些比较有营养的食物。

  2、加强运动

  这也是减轻嗜睡症状的有效办法。孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系,舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法。孕妇适量运动对宝宝和自身都有很大好处,并且,可以有效的减轻嗜睡症状。比如,晚上吃过饭之后,一家人出去走走,聊聊天就是一个不错的选择。

  3、保持心情愉快

  你会发现嗜睡症状减轻哦。因为一旦心情好了,精神状态就不一样。这个时候,是不会想要睡觉的事情的,更多的是考虑自己等一下去做点什么。

  4、丈夫要无条件支持鼓励孕妇

  丈夫和家人应该多体贴孕妈妈,家人的理解和支持可以帮助孕妈妈早日摆脱对嗜睡等妊娠反应的困扰,减轻心理负担。

  5、多补充维生素

  多喝水,多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片对总是想嗜睡也是有一定帮助缓解的!

  最后还是要提醒各位孕妇,孕期嗜睡是正常的生理现象,一般情况不需要过分担心,以免对胎儿造成影响哦!

  以上就是关于孕妇嗜睡正常吗?孕妇老嗜睡怎么办的有关内容了!希望对各位有所帮助!

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