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备孕期男性吃什么提高精子活力 男人多吃这些

[作者:mgykd]
2019-12-23 08:30

  怀孕是夫妻双方的事情,缺少其中任意一方都是不能顺利怀孕的!男方的精子活力是否健康有力也是能否成功怀孕的一个重要标志!那么,备孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃这些!一起来看看吧!

  备孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃这些!

  1、植物种子。

  植物种子可以养肾补阳,如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽,还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以壮阳提高精子的活力和质量,建议在备孕期的男性多吃。

  2、水产类。

  鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的壮阳水产,鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌,锌元素主要是跟精子活力和精子浓度相关。备孕期的男性可以多吃这些水产类食物补充自己的阳气,让精子活力得到提升,成功备孕也是指日可待啦!

  3、富含胚芽的食物。

  经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物,可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少,那么精子数量就会少,精子活力也得不到保证,所以多吃富含胚芽的食物对精子的数量和质量都有所保障哦。

  4、坚果类食物。

  像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物,对于自己的精子能力会有很大的提升。

备孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃这些
备孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃这些(图片来自摄图网)

  5、补叶酸

  男性也是需要补充叶酸。男性按时吃叶酸,精子活力质量都有所提升,同时还能减少染色体异常的精子数量。服用叶酸的量,和女性朋友是一样的,推荐400微克/天。所以,备孕期夫妻都该一起补叶酸!

  6、补充维生素E

  备孕的男性朋友们每天摄入维生素E14毫克。富含VE的食物很多,在蔬果中大量存在。少量摄取果蔬将会提高弱精症风险,而大量摄取果蔬则会降低弱精症风险。

  7、适度吃动物肝脏

  由于动物内脏含肾上腺皮质激素,适当的食用可使性能力增强,但是不要过度食用哦。

  以上就是关于备孕期男性吃什么提高精子活力?男人多吃这些的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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