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吃什么补钙最好 孕前补钙很重要

[作者:曹白]
2013-08-15 16:26

  补钙可是我们人生中很重要的事情,尤其是孕前补钙,这样才能养好身体去迎接更好的小生命!那么吃什么补钙最好呢?下面是孕前补钙食谱介绍,来看看吧!

  【棒骨海带汤】

  原料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

  做法:

  1.海带洗净,切成丝。

  2.猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。

  3.猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。

  4.猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。

  营养提示:

  猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。

  【炖酥鱼海带】

  做法:

  1、将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;

  2、将鱼摆在小锅内,在上面码上一层海带,放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片,加清水没过菜面;

  3、大火煮开后,小火焖至汤稠即可。

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