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小雪节气该吃什么 冬季适合宝宝吃的水果大全

[作者:mokqlw]
2019-11-24 08:39

  小雪,是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日,即太阳到达黄经240°时。小雪节气是一个气候概念,它代表的是小雪节气期间的气候特征;那么,小雪节气该吃什么?冬季适合宝宝吃的水果大全!

  小雪节气该吃什么?

  小雪标志着我国大部分地区再降温,冬季也正式踏进我们的生活中来!

  对于很多宝妈宝爸来说,宝宝在冬季可能是十分敏感不适应的,稍有出错就会导致宝宝出现问题!

  那么宝宝在冬季饮食要注意什么呢?

  1、饮食尽量清淡

  冬季是进补的季节,宝宝不能食用过于油腻食物,尽量吃一些清淡食物。若是食用过于油腻食物往往很容易导致出现内热,从而产生便秘或是暗疮等。同时也不要吃高脂肪、报的班、高糖分食物,这些食物是会降低人体的免疫力,稍不注意可能会导致患上感冒。

  2、多吃温补型的食物

  饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外,还要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

  3、以热食为主

  冬季为宝宝挑选食物,应以热食的食品为主。

  适于宝宝冬季吃的水果有:苹果、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子。适于宝宝冬季吃的动物性食物有:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。

  此外,豆制品是冬季菜肴很好的原料,例如,豆腐干与红烧肉同煮,内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝的营养佳肴。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物,例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。

  4、注意饮食均衡

  虽然肉类可以给宝宝提供热量,不过妈妈们要记住,宝宝的饮食一定要营养均衡,可以将主食和粗粮搭配。

  5、为春天孩子拔高做准备

  春天是孩子的长高黄金期,从冬天开始妈妈就要开始为孩子长高做好营养储备,最好让宝宝每天喝250-500毫升牛奶,海带、黄豆、豆腐、木耳这类食物,至少每周安排一次。

  6、不需要过分补充热量

  一些妈妈错误地认为:冬天,宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上,现代科学研究证实:在寒冷气候下,机体的内分泌系统也被调动起来,使人体的产热能力增加。因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

  吃得太多高热量食物反而对宝宝不好,到了冬天宝宝的食欲也会大涨,妈妈们要注意别让宝宝摄取太多的热量,不要让宝宝因摄取过多的热量而造成肥胖。

  7、多吃绿色蔬菜

  有些宝宝“讨厌”吃蔬菜,或者要吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃,那样效果适得其反。不如换种方法,如从扩大蔬菜品种着手,例如:从绿叶菜(如:青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(如:卷心菜、包心菜、花菜等)、根茎类菜(如:土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等各种蔬菜中去挑选他爱吃的蔬菜。

  冬季适合宝宝吃的水果大全

  冬季到了,可以给宝宝多吃以下水果哦!

  1、西柚

  柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷、枸橼酸等。具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,柚子皮煮水可以治小儿肺炎、冻疮,但是柚子也不能多吃,尤其有腹泻的宝宝建议少吃。

  2、奇异果

  奇异果的优点有很多,比如说有丰富的叶酸,胡萝卜素,钙元素,黄体素,氨基酸等等,因此,在秋冬季,给宝宝吃些猕猴桃,在润燥、解渴、通便等方面都会有所帮助!

小雪节气该吃什么?冬季适合宝宝吃的水果大全
小雪节气该吃什么?冬季适合宝宝吃的水果大全(图片来自摄图网)

  3、雪梨

  雪梨肉多汁甜,口感清爽,水分足,很多宝宝都很爱吃的一种水果!冬季让宝宝多吃雪梨可以清热润燥,水分多也可以预防便秘的问题。

  4、苹果

  苹果是一年四季都可以吃的水果,“一天一苹果,医生远离我”这句话可能很多人都听说过,虽然没有“治百病”那么神奇,但每天给宝宝吃一点还是有很大好处的!

  苹果富含大量的锌元素,锌元素可以给宝宝体内的免疫细胞(包括T淋巴细胞、巨噬细胞、白细胞)提供能量,特别是在流感期间,多给宝宝补充锌元素,可以预防感冒,也可以加快宝宝痊愈。 不仅如此,锌元素还可以增强记忆力,对益智健脑也有很好的效果。

  5、橙子

  橙子的成熟季节一般是在10月,这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素,不仅具有抗氧化作用,可增强免疫力,抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。

  6、山楂

  山楂含钙量在秋冬季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。而且对于胃口不好的宝宝,多吃山楂还有开胃的功能!

  7、枣

  冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P,含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素,对于健全毛细血管,维持血管壁弹性,抗动脉粥样硬化很有益。

  各位宝妈们,还等什么,赶紧给你家小宝贝备好吧!

  以上就是关于小雪节气该吃什么?冬季适合宝宝吃的水果大全的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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