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1-3岁宝宝怎么喂养最好 这么做宝宝快高快大

[作者:龚玉]
2019-10-12 08:37

  1-3岁是宝宝生长发育的加速时期,在这个时期如果喂得好,那么宝宝的各方面基础也就会跟着上来!也是为宝宝将来的成长奠定了很好的基础条件。那么,1-3岁宝宝怎么喂养最好?这么做宝宝快高快大!

  1-3岁宝宝怎么喂养最好?这么做宝宝快高快大!

  研究表明,1-3岁的宝宝是处于高速发育的阶段,对各种营养要素的要求是很高的,同时这个阶段也是宝宝各项生理功能在慢慢完善成熟的过程,因此各位父母们一定要好好把握!最好做到以下几点:

  1、每天保证1000-1300千卡热量

  这个阶段的宝宝活动量在慢慢增多,就要保证好宝宝充分的热量摄入。如果长期导致热量摄取不足,也会直接影响宝宝对其他营养物质的吸收作用,宝宝的发育就会出现营养不良的情况。而且也要注意不能一股脑给宝宝摄取热量,热量过多摄取就会转换为脂肪的形式储存起来,就很有可能导致宝宝肥胖。

1-3岁宝宝怎么喂养最好?这么做宝宝快高快大!
1-3岁宝宝怎么喂养最好?这么做宝宝快高快大!(图片来自摄图网)

  2、补锌

  1-3岁也是宝宝脑部发育的重要阶段,大脑的发育离不开营养,特别是优质蛋白质,而这就要靠锌和蛋白质的结合了。锌也影响了宝宝的整体食欲和身体体格,避免出现挑食或者厌食的现象,并且感冒发烧的情况也会少很多。

  可以给宝宝多吃海产品和肉类,谷类,乳制品和坚果等食物,这些食物都对宝宝身体有所帮助,因为都含有锌。但是也要注意不能给太多,不然也可能导致其他问题的出现哦。

  3、碳水化合物

  宝宝的脑部及神经系统健全需要碳水化合物去维持,除碳水化合物外还要蛋白质和足够的脂肪。

  如果宝宝碳水化合物不足,就会对脑部有危害,记忆力衰退,头痛等问题层出不穷。所以1-3岁每天应该给宝宝摄入总热量25%左右的碳水化合物最好,也不要超过这个量了。

  4、补维生素

  如果宝宝经常出门玩晒太阳,那么可以补少点维生素,特别是维生素D、但是如果宝宝不爱出门晒太阳,家长们就要注意后天补充好了。同时,还应该注意维生素A 、维生素B1,维生素C的稳定补充。

  5、多吃蔬菜水果

  不要以为给肉宝宝吃就是最好的,应该多给宝宝吃一些水果蔬菜,特别是胡萝卜、油菜、柿子椒、大蒜等等。

  宝宝每天最好都要进食一定量的蔬菜。

  6、多吃动物蛋白质

  肉类、豆类、蛋类和鱼类中含有丰富的蛋白质成分,可以用这些食材做成美味佳肴给宝宝吃,不仅能让宝宝胃口大开,也能补充足够的动物蛋白质。

  7、粗粮杂粮多吃

  主食可以吃米饭、粥、小馒头、小馄饨小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

  可以帮助锻炼宝宝肠胃能力。

  1-3岁宝宝怎么喂养最好?这么做宝宝快高快大!宝宝在1-3岁是一个十分关键的时刻,在这个阶段中父母一定要把握好,让宝宝更好的茁壮成长。

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