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小孩什么时候喝牛奶最好 喝牛奶要注意什么

[作者:范取侄]
2019-09-05 11:14

  大家都知道牛奶的营养丰富,牛奶中含有汗多孩子生长所需营养物质,但是家长知道吗,孩子喝牛奶也有最佳时间哦,那么,小孩什么时候喝牛奶最好?喝牛奶要注意什么?下面就来看看相关介绍。

  小孩什么时候喝牛奶最好

  据专家介绍,一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”:早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%,早餐时喝一杯牛奶,再配合鸡蛋或面包,就可以提供 充足的营养;下午4时左右,在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠,在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。

  因此,家长们应该选择最佳时间来让宝宝喝牛奶,这样能让宝宝吸收的更好,让宝宝有更充分的营养。

  小孩喝牛奶的好处

  1、牛奶中含有的磷,对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。

  2、牛奶中含有维生素B2,有助于视力的提高。

  3、牛奶中含有钙,可增强骨骼牙齿强度,促进青少年智力发展。

  4、牛奶中含有乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠胃蠕动,促进排泄。

  5、牛奶中含有铁、铜及维生素A,有美容作用,使皮肤保持光滑、丰满。

  6、牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳,锌能促进伤口更快的愈合。

  喝牛奶要注意什么

  第一,牛奶喝常温的好,不宜久煮或加热次数过多,也不易喝冷牛奶。牛奶加热时要起一系列变化,维生素遭破坏,营养价值全都流失,不宜久煮。冷牛奶会增加肠胃蠕动,引起轻度腹泻,特别对患有溃疡病、结肠炎及其它肠胃病患者,会使病情加重。

  第二,喝牛奶时最好不要空腹。空腹时吃东西,胃蠕动较快,牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠,造成很多营养的流失和浪费,所以,饮用牛奶之前,最好吃一些淀粉类的食物,如馒头、面包、玉米粥、豆类等,有利于消化和吸收,也使奶中营养充分发挥作用。需要注意的是,牛奶不要和柿子同吃,两者容易反应结块成团,影响消化。

  第三,牛奶不要和糖一起加热。如果喜欢喝甜牛奶的话,煮开之后可以放少许糖。因为白糖里的某些物质与牛奶中某些物质会形成大分子的络合物,不仅牛奶的营养价值大幅度下降,也不利于人体的吸收。

  第四,很多人以为刚挤出来的牛奶新鲜,就立马喝,认为这样营养更好。其实,刚挤出来的牛奶里面含有很多细菌,需要进行消毒、杀菌。另外,像印有巴氏消毒的袋装牛奶,时间放长之后也不好,要及时喝掉。

       以上是关于小孩什么时候喝牛奶最好 喝牛奶要注意什么的介绍。牛奶的营养价值很高,给孩子喝牛奶,家长要找到三个最佳时间,同时要留意上述提到的注意事项。

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