导致产后腰痛的罪魁祸首 你有这些问题吗

　　怀孕是一个特殊阶段，很多孕妇在分娩后会出现一些不良反应，我们也叫产后后遗症!其中最常见就是产后腰疼!那么，导致产后腰痛的罪魁祸首 你有这些问题吗?一起来看看吧!

　　导致产后腰痛的罪魁祸首 你有这些问题吗?

　　如果你在顺利产下宝宝后，发现自己腰酸背痛，那么很有可能是因为在怀孕过程中没注意调理好身体导致的!看看你是否在怀孕期有以下几个不良问题：

　　1、懒惰，不爱动

　　很多孕妇在怀孕后更不爱动了，觉得能躺着就绝不会坐着，这虽然也是为了保护好胎儿的做法，但是也不能完全不动呀!

　　如果孕期不运动，很有可能就会导致产后身体难恢复，或者恢复得相当缓慢，所以也就会出现产后腰酸背痛的后遗症啦!所以在孕期，还是要适度的动动手脚!

　　2、恶露排出困难

　　我们都知道不管是顺产还是剖腹产，子宫在收缩方面都有一定的差别，我们在排除恶露的时间可以判了解子宫收缩情况，而有些孕妈的恶露排出不通畅，导致盆腔内淤堵，造成后期的腰部酸痛。

　　3、孕期劳累过度

　　很多孕妇习惯了收拾家庭或者拼命三娘!在怀孕阶段也不忘做这做那，或者说在孕期也在办公室坐一整天办公，这样可能就会导致孕妇在孕期劳累过度了而损伤到腰部肌肉组织了!

　　再加上怀孕期间，怀孕期间对腰部压迫还没有完全恢复，再加上照顾孩子的劳累，很可能引起腰部酸痛。

　　4、缺钙

　　在孕期和产后钙质的充足与否是十分关键的!如果孕妇在孕期或者产后又缺钙的问题，就会导致产后腰酸背痛的问题出现了!所以一定要注意补充钙!这也是对胎儿正常发育有帮助的哦!

导致产后腰痛的罪魁祸首 你有这些问题吗（图片来自摄图网）

　　5、受寒

　　我们都知道生完宝宝的女性，她们骨骼腔都是打开的，尤其是腰部这个地方最容易受凉，它会导致气血运行不畅，会造成风寒湿邪入侵，会引起腰痛，所以要做好保暖。

　　6、子宫异常

　　们都知道在怀孕期间，随着子宫的增大，我们的脏腑器官都被挤压到别的位置，而她们的子宫复位不全，导致盆腔松弛，会出现子宫的错位、脱垂这样也会引起腰酸疼痛。

　　那么产后腰痛要怎么调理最好?

　　1、注重产前预防

　　准妈妈们在产前的时候，要注意合理以及均衡的饮食，避免在孕期的时候过度的肥胖导致腰部的负担过重，就会造成腰肌和韧带的损伤。

　　2、产前产后注意体位

　　对于分娩之后的妈妈而言，要保持良好的睡眠质量，经常更换卧床时候的姿势，不要经常弯腰和站立，也不要过度用力。

　　3、适量补钙

　　可以多喝牛奶等钙元素丰富的食物，也可以多晒太阳，促进钙的吸收。

　　4、找专业康复调理

　　如果产后经常性出现腰疼，而且通过按摩等方式都无法缓解疼痛，就应该去医院就诊。

　　5、产后喂奶姿势要正确

　　如果是由于妈妈喂奶姿势不对，久站久坐了导致的腰疼，只要改掉这些毛病，腰疼自然就缓解了。

　　6、注意休息

　　无论是孕期还是产后都要注意自己的休息是否充足，避免让自己劳累过度造成不可逆的伤害。

　　以上就是关于导致产后腰痛的罪魁祸首 你有这些问题吗的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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