如何预防产后子宫下垂 这3种方法很有效

 　　产后子宫下垂是种常见的现象，但很多女性因为这而心情低落，因为这也影响了夫妻生活，从而影响了夫妻的关系。下面要给大家分享的内容是：“如何预防产后子宫下垂  这3种方法很有效”，一起来看下吧！

　　首先来看下如何预防产后子宫垂

　　大力提倡母乳喂养

　　母乳喂养能够给宝宝提供一个较全面的营养需求，同时母乳喂养的宝宝的体质相对来说要强的。另外，对产后妈妈来说可以促进子宫收缩，恢复韧带。

　　不要长时间站立

　　产后不要吃冰凉食物和碰冷水，不要过早提重物。不能长时间的站着，吃东西不要站着吃，多吃点有助消化的水果，保持大便通畅，预防便秘。

　　每天适当做些提肛运动

　　这个运动简单方便，而且对产后的盆底肌恢复非常有帮助。

　　接着一起来了解下产后子宫下垂有什么症状

　　1、产后子宫下垂最明显的症状就是白带增多

　　产后妈妈月子里会来恶露，恶露干净的时间因人而异，顺产妈妈大概2周内可以干净，剖宫产妈妈可能时间比较长，久的可能会持续到月子做完后。恶露干净后，产后妈妈可以细心关注自己的白带情况，如果白带增多，有时候呈现黄脓样或者血水状时，应该警惕是否是因为产后子宫下垂的原因。

　　2、出现尿频、尿急、尿痛的症状

　　由于子宫下垂压迫到膀胱，产后妈妈会经常有尿意，上厕所频率增加，甚至排尿出现疼痛感觉。当咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液可能会不受控制地流出。甚至外阴可能会因为尿液的经常刺激，出现发炎症状，例如红肿疼痛等。

　　3、出现便秘、腹胀、大便困难等症状

　　下腹部、阴道、外阴部会出现坠胀感，也会容易出现腰酸背痛的症状。久站、行走或者体力劳动时症状可能会加重，平卧的时候感觉会好一点。

　　最后来看下产后子宫下垂的注意事项

　　1.切忌寒性容易引起下坠的水产品

　　蚌肉、田螺等水产品，食用后会伤了脾胃，进一步加重子宫脱垂的病情，是子宫下垂难以恢复。

　　2.忌食寒凉水果

　　梨、西瓜、柚子、柠檬、甜橙、香蕉、杏子、酸枣、山楂、香瓜等水果，使用后会损伤脾胃，加重子宫下垂的症状。

　　3.产后要注意休息

　　做好月子里的保健工作，尽量不要参加较重的体力劳动，做事情最好躺着或者坐着，尽量避免深蹲。

　　4.产后可以适当做一些缩肛运动

　　改善子宫下垂的症状，收缩盆地肌肉尽量将肛门往上缩，每次收缩10-20下，每天有空的时候可以多做几次。

　　5.忌食伤气的食物

　　白萝卜、咸菜、竹笋、大头菜、茶叶、醋等食物，食用过多会伤气，损耗营养，使得产后身体没有足够的营养来恢复，会导致子宫回缩无力。

　　以上就是关于：“如何预防产后子宫下垂  这3种方法很有效”的分享，希望对你有帮助。