脾虚的表现都有哪些 脾虚又应该如何滋补

　　脾脏是后天之本，气血生化之源，它还负责将身体摄入的食物和水，转化为营养物质，以滋养机体的各个脏腑，维护身体的日常代谢。而脾虚是脾脏最常见的健康问题，那么脾虚的表现都有哪些，脾虚又应该如何滋补，下面一起来看看吧。

　　脾虚的表现

　　1、舌头异常

　　体湿过重是导致脾虚出现的重要原因，因此湿气过重的表现往往也是脾虚的征兆，当脾虚出现时，人的舌头边缘会出现明显地齿痕，覆盖在舌头表面的那一层淡白色的舌苔也会变黄、变厚。

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　　2、口水增多

　　如果你在睡觉时出现了口水增多的问题，这可能是脾虚造成的，因为《黄帝内经》有言：“脾主涎”，当脾气不足时，唾液无法正常被用于消化食物，在睡觉时会不自觉流出。

　　3、消化道异常

　　当脾虚出现，人体的消化道会因此紊乱，常常或出现食欲不振、挑食偏食的问题;由于脾脏承担消化的任务，脾虚后还会造成的大便黏腻或便秘、大便干结等问题。

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　　4、面色发黄

　　脾脏的功效有将身体摄入的营养物质输送至全身，当脾虚出现时，营养无法正常输送，以供身体之需，脸色会因此变差，表现为枯黄。

　　5、精神迟钝

　　当人体出现脾虚的问题时，精神状态也会大受影响，会因此变得健忘迟钝，精神萎靡，头脑昏昏沉沉。

　　脾虚应该如何滋补

　　1、中药调理

　　脾虚这一说法本身源于中医，因此借助中药调理恰如其分。给大家推荐一款“四君子汤”：选用党参、白术、茯苓、甘草，四味中药进行煎煮，服用后可以起到补益脾胃的功效。

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　　2、饮食调理

　　在饮食方面，做到三餐规律，减少肥甘味厚类的食物摄入，养成清淡的饮食口味，同时避免暴饮暴食;再者，生凉性寒的食物也要减少食用。此外，五谷杂粮、肉蛋类、性温性平类的食物可以多吃，它们能起到健脾益脾的功效。

　　3、作息安排

　　合理地安排作息时间，每天保证充足的睡眠时间，是滋养脾脏的重要手段。点击蓝字了解更多：脾胃和睡眠不好 应该怎么调理比较好。

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　　4、注意保暖

　　外寒侵入体内也是造成脾虚的重要原因，平时注意腹部保暖，不给外寒以可乘之机。

　　以上是“脾虚的表现都有哪些 脾虚又应该如何滋补”的详细内容，希望对你有帮助。