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即使戒不了烟 你也应这样降低吸烟的伤害

[作者:zuhai]
2019-06-10 15:11

  “吸烟有害健康”已是老生常谈,今天就不谈这个啦。人们都知道吸烟的危害,许多人也有戒烟的念头,但由于各种原因,许多人并未切断与香烟的缘分,那么对于这部分人来说,怎么能够尽量减小吸烟带来的伤害呢?

  1.尽量不要在这些时候抽烟

  01睡醒后抽烟危害

  人刚睡醒时,人体大部分组织器官的新陈代谢能力较低,如果立即抽上一支烟,会影响体内二氧化碳的排出,对呼吸系统造成损害。

  02饭后抽烟的危害

  “饭后一支烟,赛过活神仙”?NO,NO!进食后,人体各个器官开始兴奋,这时候抽烟,吸收的有害物质是平时的数倍!饭后一支烟,比平时抽十支烟的危害还大。

  03酒后抽烟的危害

  喝酒后抽烟,烟碱会溶于酒精,烟会随着酒精迅速进入血液,使血液中的烟碱浓度比不饮酒时的浓度更高。

  04熬夜抽烟的危害

  夜晚熬夜时,人体的肾上腺素分泌会增加,如果想要靠吸烟来提神,可能会给身体带来更大伤害,深夜吸烟会让血压升高,心率加速,危害心血管。而且熬夜的人经常久坐、运动少,血液循环非常缓慢,吸烟会增加血液粘稠度,远远高于白天抽烟的危害。如果自身有高血压等慢性疾病,深夜抽烟还会诱发心脑血管疾病。

  2.吸烟不要吸到最后

  不少朋友吸烟都会吸到过滤嘴那里,其实吸烟越吸到最后,吸入的有害物质就越多,对身体的伤害也越大。

  建议吸烟吸到一半左右就扔了,也许你觉得浪费,但这样对身体的危害就不是很大,也可降低自己的烟瘾。

  3.多吃这些食物

  1多喝茶,吸烟不仅使口内有异味,吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物,尤其是可以利尿排毒的草药茶,如蒲公英茶、五味子茶、枸杞茶,这些都有利于身体排毒,尤其蒲公英利尿作用非常好,还可以清热去火,清新口气、消除口腔异味。

  2多吃碱性食物,可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌,防止腹胀、消化不良。

  3补充维生素,烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

  4多补充硒元素,吸烟者体内血液里硒会降低,硒有防癌功效,人体中硒不足,会增加患癌风险,因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。

  当然,要想彻底避免香烟带来的伤害,还是戒烟最实在!而一说戒烟,相信很多烟友都说难,万般推脱。其实小编有个朋友,他是一个老烟民了,日常烟不离手,一靠近他就能闻到一股浓烈的烟草味,牙齿也因吸烟多而偏黄带黑的。直到一天,他有了孩子,香烟就好像从未在他的世界出现过一样的消失了。所以小编认为,想要真的戒烟,很多人缺的只是一个坚定戒烟的理由。

  愿您也能早日找到那个戒烟的理由!

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