减肥的水果
01圣女果
小小一颗圣女果热量很低，仅为22千卡/100克，但它的营养非常丰富，富含番茄红素、VC，其中番茄红素可是出了名的抗氧化剂，对延缓衰老、减少色斑有好处。
夏天吃圣女果还可以解暑热，促进食欲，胃口不好的朋友可以多吃哦。
02草莓
吃起来香甜但热量又不高的水果，草莓是代表，每100克草莓仅有30千卡，可以说是减肥人士的最爱了。
草莓吃法很多，小编推荐减肥的朋友直接吃鲜果，美味又营养，吃之前用淘米水或者淡盐水浸泡3分钟，洗净即可。
03柠檬
100克柠檬仅有35千卡，热量可以说是很低了，且柠檬酸有助于促进热量代谢，是减肥的好水果~
柠檬中的VC非常丰富，每天泡杯柠檬水，美白养颜，还能减肥，爱美想瘦的你一定不要错过啦!
04苹果
苹果100克含有约52千卡，热量可以说很低了，减肥期间吃苹果，有助于促进肠胃蠕动，增强饱腹感。
苹果富含锌元素，能够促进身体发育，增强记忆力。加上苹果鞣酸、果胶丰富，其中鞣酸是肠道收敛剂，遇到生理性腹泻，蒸个苹果连皮吃，效果特别好。
05奇异果
奇异果热量不高，每100克约56千卡，加上它富含膳食纤维，能够增强饱腹感，是减肥的好食材。
此外，奇异果的VC含量是柳橙的2倍，可以促进细胞新陈代谢，美容养颜效果好。
06西瓜
西瓜吃起来甜，但含糖量并不高，一般是5%-10%，热量更是低至31千卡/100克。很多人以为吃西瓜会长胖，只要不是放开了吃，每天吃上手掌大小的一两块，完全不用担心会增重。
西瓜94%都是水分，每天吃点西瓜，可以补充水分，利尿助消化，清热解毒!不过小编建议大家千万别把西瓜当正餐，更不要挖着吃，一不小心就吃多了，导致摄入的热量超标。
吃水果需注意
01不要只吃单一的水果
水果的营养各不相同，为了实现营养均衡，建议大家不要只吃单一的某种水果，最好将各种水果轮流着吃。
02不要超过350克
《中国居民膳食指南》推荐每个成年人一天吃200-350克水果。200克水果大约等于两个猕猴桃大小，或者一个中等大小的苹果，大家记得控制好摄入量哦。
多吃水果有益健康，但可不要吃错啦~
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