学生保护双眼需要哪些营养？叶黄素哪个牌子好

　　现在的学生由于学业繁重，每日用眼的时间往往都超过12小时以上，这就容易导致出现眼干眼涩、眼疲劳等现象，同时还有视力下降的风险。因此，对于学生来说，就算作业再多，也要有适量的时间休息、放松双眼，同时还要多补充对眼睛有益的营养素。也需要了解叶黄素哪个牌子好。

　　那么，学生保护双眼需要哪些营养呢?含有以下营养素的食物可多吃：

　　1. 维生素A

　　维生素A的化学名为视黄醇，能够促进眼睛中视紫质的形成，提高眼睛在黑暗中的视物能力。维生素A可直接食用动物肝脏、鱼肝油、鱼子等食物补充，也可以食用含有β-胡萝卜素的食物，β-胡萝卜素被称为维生素A原，能够在人体中转化为维生素A，如菠菜、南瓜、红薯等植物性食物中，便含有丰富的β-胡萝卜素。

　　2. 维生素B2

　　维生素B2能够促进发育和细胞的再生，有助于缓解眼睛的疲劳。在奶类及奶制品、蛋黄、香菇、茄子等食物中，均可以找到丰富的维生素B2。

叶黄素哪个牌子好（图片来源网友提供）

　　3. 花青素

　　花青素是一种强力的抗氧化剂，能和蛋白质结合防止过氧化，保护眼睛免受一种叫做自由基的有害物质的损伤，同时，花青素还增加眼睛的血液循环，有助于减轻视疲劳的问题。花青素一般存在于蓝莓、黑莓、越橘等植物果实中。

　　4. 叶黄素

　　叶黄素别名类胡萝卜，是一种广泛存在于植物的叶绿体的天然色素，同时，也是构成人体视网膜黄斑区的主要色素。补充叶黄素可以多吃玉米、菠菜、蛋黄等食物，不过吸收率一般较低，可以食用膳食营养补充剂进行补充。那么对于学生来说，叶黄素哪个牌子好呢?这里推荐汤臣倍健健视佳越橘叶黄素。

　　汤臣倍健健视佳中的叶黄素原料，采用的是提取自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，品质上乘，制作出来的叶黄素效果更好，稳定性与吸收率也更高。

　　并且，健视佳中还含有另外两种护眼物质：越橘提取物和β-胡萝卜素，越橘提取物含有丰富的花青素，作为一种强抗氧化物，花青素可以保护眼睛免受自由基这种有害物质的损害，还能够减缓水晶体的退化，帮助改善眼睛疲劳。而β-胡萝卜素可在人体中转化为维生素A，维生素A可促进眼睛中视紫质的生成，增加角膜的光洁度，使眼睛明亮、提高眼睛在黑暗中的视物能力。

　　学生保护双眼除了要多吃以上几种营养素之外，也别忘了每日一粒汤臣倍健健视佳越橘叶黄素!