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冬季血液循环不佳怎么办 如何调理

[作者:钟介]
2019-12-03 09:23

   冬天天气寒冷,如果不注意保暖,就特别容易出现血循环不佳的症状。那么冬季血液循环不佳怎么办呢?如何调理?

  冬天血循环不佳怎么办?

  1、热水泡脚

  最好买个泡脚桶,每天晚上到了时间就用45度左右的热水泡脚,水要没过脚踝,一直泡到感到有些微微的出汗,身体发热,这就说明全身的血液已经正常的启动了,而且流向的身体各个部位,如果能在泡脚过后,对足部进行按摩,可更有效的促进四肢末梢的血液循环。

  2、精油泡澡

  有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。

  3、常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用。

冬季血液循环不佳怎么办 如何调理
冬季血液循环不佳怎么办 如何调理(图片来源:摄图网)

  4、适当锻炼

  冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  冬天血循环不佳怎么调理?

  1、姜汁甜牛奶

  取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效,天天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。

  2、当归生姜羊肉汤

  当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

  此汤具有益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。

  以上就是关于“冬季血液循环不佳怎么办 如何调理”的全部介绍,希望能给你带来帮助。

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