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便秘会导致变胖吗 便秘型肥胖怎么办

[作者:yjgccd]
2019-11-12 11:10

  便秘是当今时代很多人面临的问题,肥胖也是目前很多人正在经历的难题!但是这两个问题很多人都不明白会不会有什么直接联系?那么,便秘会导致变胖吗?便秘型肥胖怎么办?一起看看吧!

  便秘会导致变胖吗?

  便秘是有可能导致变胖的哦!

  如果人体内的食物纤维偏少的话,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱,排便量自然也就少了,经常出现这样的情况的话,就很容易导致便秘了。排便困难的话,体内的毒素和废物就无法及时正常的排出了,当然会导致肥胖了。

  缺少食物纤维的饮食生活会有很多不利的影响。其中最主要的就会导致便秘。因为食物纤维不足,消化道缺少刺激,使肠蠕动减弱。久而久之,体内就堆积了很多剩余的食物,就会导致不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质,有损健康,体内的毒素多了,就更容易造成肥胖了。

  另外,食物纤维不足还会影响食物的消化吸收,使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱,还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用,正是因为很多肥胖者没有摄取足够的食物纤维而发胖的。

便秘会导致变胖吗?便秘型肥胖怎么办
便秘会导致变胖吗?便秘型肥胖怎么办(图片来自摄图网)

  那么便秘型肥胖怎么办?怎么做?

  便秘型肥胖顾名思义就是便秘造成的肥胖,症状包括头晕头胀、食欲旺盛或是经常口渴又喜欢喝冷饮,腹部总感觉胀胀的、有便秘现象等,在中医上来说,是属于脾胃湿热体质,像是过年期间久卧坐、运动量减少,加上饮食过量,且脾失健运致痰湿内停,就容易导致肥胖。若是由湿热、痰瘀凝聚或是脾虚和肾虚所引起的便秘型肥胖,就应该从利湿化痰健脾、调补肝肾面着手。

  可以试试以下方法:

  1、针对便秘做一些腹部运动,就能有效缓解便秘,也可以对便秘型肥胖有一定缓解作用了!

  2、早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,能够使肠管加快蠕动,有利于改善便秘,喝水最好选择白开水,而不是其他饮料。

  3、多吃糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,能够加快肠胃蠕动,告别便秘。比如:薯类食品;茎类和根类的蔬菜:如牛蒡,萝卜,藕,芹菜,甘蓝,青笋等;谷类食品如小米等;麦类如大小麦,乔麦黑麦;杂粮类高粱,玉米等;还有干豆,鲜豆类如扁豆,米豆,黑眼豆等。

  4、新鲜蔬果中富含维生素C,能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制,自然告别便秘。多吃富含维生素的水果蔬菜,比如木瓜苹果等等。

  5、不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓,影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时,能够有效改善便秘,这也是一种新的办公潮流哦

  6、高蛋白食物在肠道中运动速度较慢,易引起腹部鼓胀等不舒适感觉。所以要控制高蛋白食物的摄入!

  7、晚上睡觉前,以指腹沿着肚脐方向,以顺时针对腹部进行按摩,20圈以后,选择逆时针进行按摩,加快肠胃蠕动速度,就能有效改善便秘。

  以上就是关于便秘会导致变胖吗?便秘型肥胖怎么办的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

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