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人老了为什么会越变越矮 原因是骨质疏松

[作者:lbgmif]
2019-10-29 09:13

   人老后为什么会越变越矮?人老了之所以会越变越矮,其实是因为骨量的流失。而导致骨量流失的原因是骨质疏松。

  人老后为什么会越变越矮?

  人老了之所以会越变越矮,其实是因为骨量的流失。而骨量流失最为重要的原因就是骨质疏松。刚开始的时候骨质疏松并没有特别明显的症状,但是随着年龄的增长,骨质疏松导致骨钙逐渐流失,像一些骨关节疼痛、骨关节变形、容易骨折等一些症状也纷至沓来。因为骨量的流失不可逆转,所以预防骨质疏松是非常重要的,不能等着真正骨质疏松了再进行解决。

  怎样预防骨质疏松?

  (1)加强营养,均衡膳食:建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg,并每天摄入牛奶300ml。

  (2)充足日照:建议11:00~15:00在阳光下晒15~30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果。

人老了为什么会越变越矮 原因是骨质疏松
人老了为什么会越变越矮 原因是骨质疏松(图片来源:摄图网)

  (3)规律运动:建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

  (4)戒烟限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

  (5)尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

  (6)补充钙剂:成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。

  (7)补充维生素D:成人推荐维生素D摄入量为400个单位;65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。

  以上就是关于“人老了为什么会越变越矮 原因是骨质疏松”的全部内容,希望给大家带来帮助。

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