预防“跑步膝” 补充氨糖软骨素钙片很重要

　　近些年来，随着全面健身运动的兴起，很多人都会参与到户外运动中来，跑步简单易行，容易开展，受到了很多运动人士的欢迎。但是跑步是一项重复与周期性高的运动，主要是有膝关节的屈伸来完成的运动过程，所以极易对膝关节造成损伤，而“跑步膝”就是其中的一种。

　　“跑步膝”是指跑步等运动造成的膝盖损伤，是一种慢性过度损伤，典型的症状是膝盖附近疼痛。主要是由于在跑步的过程中，一些原因(比如跑步的姿势不正确、跑步前未做热身运动、跑步时间过长等)导致膝盖关节的软骨磨损、软化，久而久之软骨就会失去弹性，变得粗糙。于是在膝关节弯曲或者伸展时，骨关节失去软骨的保护，发生硬性摩擦，疼痛感也因此产生，严重时还会引起膝关节肿胀。

　　所以，在跑步时，需要注意以下这些事项，从而来预防“跑步膝”的出现。

　　1.跑步之前做好热身运动

　　跑步之前做好热身运动，能够加速身体血液循环，还有助于膝关节的关节囊分泌关节液，从而起到润滑关节的作用，可以减缓膝关节软骨的磨损。

　　2.掌握正确的跑步姿势

　　在跑步时，采用正确的跑步姿势非常有必要。跑步采用一种正确的姿势，能够有效的减少身体和关节损伤的几率，正确的姿势可以在跑步中减少对膝盖的冲击力，从而可以减少对关节的耗损。

　　3.注意休息

　　在跑步中或者跑步后，感觉膝关节疼痛或者坐下来伸直腿感觉到疼痛时，应该减少运动量和运动次数，保持充足的休息，减少膝关节损伤的程度。

　　除了以上几点之外，还需要补充膝关节营养，可以食用氨糖软骨素钙片同样也可以起到保护膝关节的作用。

　　氨糖软骨素钙片中含有氨糖、硫酸软骨素和钙。氨糖和硫酸软骨素是形成关节软骨基质的重要成分，氨糖和硫酸软骨素联用能够更有效的修复受损的关节软骨，并且促进软骨再生，使关节软骨变得光滑有弹性;还能够生成新的滑液，润滑关节软骨表面，减少在跑步时骨关节之间的摩擦及震动，减缓软骨退化;而且还能够清除关节腔内的有害物质，减轻软骨和周围软组织的损伤。钙是骨骼中重要成分，适量的补充钙，利于骨骼健康，使骨骼更加坚固，并且维持骨骼密度，可以预防骨质疏松。所以对于经常跑步的人来说，适量吃一些氨糖软骨素钙片很重要。吃氨糖软骨素钙片这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。

想要预防“跑步膝”？补充氨糖软骨素钙片很重

　　健力多氨糖软骨素钙片，每片含有钙102mg，氨糖194mg，硫酸软骨素102mg，能够有效的补充氨糖、硫酸软骨素和钙，而且在配方中除了添加氨糖、硫酸软骨素和钙之外还添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补是中国经典汉方，对骨质形成有重要的意义;酪蛋白磷酸肽，是从新西兰进口的牛乳酪蛋白为原料，通过复杂的生物技术提取的，能够提高营养的吸收率。

　　总之，想要预防“跑步膝”除了跑步时注意一些事项之外，还可以适量的吃一些健力多氨糖软骨素钙片，加强对骨关节营养的补充，这样才会更加利于骨关节健康!