含糖饮料喝多了会怎样 会增加患癌症的风险

　　什么是含糖饮料?含糖饮料是指加入糖的饮料，含有大量的卡路里和糖，如可口可乐、运动饮料、加糖咖啡饮料、能量饮料、果汁等都是含糖饮料。那么含糖饮料喝多了会怎样?含糖饮料的危害有哪些?据最新研究：含糖饮料喝多了会增加患癌症的风险。下面让我们一起来看看吧!

　　含糖饮料喝多了会怎样

　　一项发表在《英国医学会期刊》上的研究报告称，大量饮用汽水和果汁等含糖饮料，可能会增加患癌症的风险。

　　在过去的几十年里，含糖饮料的消费量在世界范围内有所增加，它与肥胖风险增加之间的关系为人所知，而肥胖也被公认为是致癌的重要风险因素，但对含糖饮料和癌症风险的研究仍然有限。

　　对此，一个法国研究小组开始评估含糖饮料(含糖饮料和100%果汁)，人工加糖(饮食)饮料的消费与整体癌症以及乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌风险之间的关系。

　　研究人员对101257名健康的法国成年人的数据资料进行了评估，其中男性占21%，女性占79%，平均年龄为42岁。这些参与者最长被跟踪了9年(2009年到2018年)。在跟踪期间共发现2193例癌症，平均患癌年龄是59岁。

含糖饮料喝多了会怎样 会增加患癌症的风险（图片来源：摄图网）

　　研究人员还考虑了几种众所周知的癌症风险因素，例如年龄、性别、教育水平、癌症家族史、吸烟状况和身体活动水平。

　　研究结果显示，如果每天多喝100毫升含糖饮料，患癌风险总体上就会增加18%，患乳腺癌的风险也会上升22%。不论是果汁，还是其他甜饮料都与癌症总体风险增加有关联，但没有发现含糖饮料与前列腺癌和结直肠癌有关联，而这些癌症病例的病例数量更多。

　　不过，没有发现人工添加剂具有相同的癌症风险关联，但研究人员警告称，由于该样本中的消费水平相对较低，因此需要谨慎解释这一发现。

　　研究人员推测，可能是含糖饮料中含有的糖对内脏脂肪(存储在重要器官周围，如肝脏和胰腺)，血糖水平和炎症标记物的影响，所有这些都与癌症风险增加有关联。

　　研究人员总结指出，这些数据支持现有营养建议的相关性，以限制含糖饮料，包括100%果汁，以及政策行动，如针对含糖饮料的税收和营销限制，这可能有助于降低癌症发病率。

　　一天推荐多少糖

　　建议每天糖消耗少于25克。通常，含糖饮料含量超过这一数量，导致人们每天摄入的糖量远远超过建议的添加量。添加的糖是添加到甜饮料中的糖，而不是在牛奶或一块水果中可以找到的天然糖类。

　　要弄清楚饮料中含有多少糖，首先要看营养成分标签。糖旁边会有一个克数(g)。拿这个数字除以4，找出那饮料中糖的茶匙数。作为参考，像你在咖啡店里找到的糖块或小包都是1茶匙糖。

　　举个例子，想想一瓶20盎司的可口可乐。这瓶饮料在整瓶中含有65克糖。65/4 = 16.25茶匙(或包)的糖!这意味着这一瓶可口可乐超过了推荐量的两倍!

　　减少加糖的饮料可能很难，特别是如果你习惯每天喝很多的话。尝试一次减少这些饮料，这样你就可以做出长期的改变。每天减少一点，为了自己的健康，为了身体考虑。

　　以上就是关于含糖饮料喝多了会怎样 会增加患癌症的风险的详细信息，希望能对你有所帮助!

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