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三伏天养生小贴士 三伏天巧养生

[作者:许音姗]
2016-07-01 16:48

   三伏天是出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,下面给大家介绍一些三伏天养生小贴士,接下来一起看看以下相关介绍吧!

  三伏天养生小贴士

  三伏天养生贴士一:多酸多甘。古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物如:菠萝、西瓜等。

  三伏天养生贴士二:补气去火。炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易引起上火,如情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

三伏天养生小贴士

三伏天养生小贴士 三伏天巧养生

  三伏天养生贴士三:补水养生。中医理论讲究“阴阳五行”“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有愈升愈旺的趋势。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此补水养生便成为三伏天的重中之重。

  三伏天养生贴士四:夏季多喝姜水。若在空调房睡觉,睡前可喝点儿姜枣茶,具体做法是用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝。其中,新生姜可出汗解表,干姜则具有暖胃的作用。

  三伏天养生贴士五:空调温度要适宜。在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。若天气太过炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为25-27℃,设定关机时间,避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

  三伏天养生贴士六:以热解热。“夏不欲穷凉”,大家切不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝暖水。

  三伏天养生贴士七:适当午睡避炎热。起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

  三伏天养生贴士八:运动别过于剧烈。夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,不宜长时间地运动,可选择一些强度比较大但时间短的,如羽毛球、健步走、游泳、瑜伽等。

  三伏天养生贴士九:避免动怒。主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。

  以上就是关于三伏天养生小贴士 三伏天巧养生的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

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