主页 > 健康疾病 > 健康贴士 > 正文

夏季防暑小常识 让你过个清凉夏日

[作者:gdwkx]
2016-07-01 16:50

  炎炎夏日酷暑难耐,想要顺顺利利的度过夏季就要注意防暑降温,下面给大家介绍一些夏季防暑小常识,接下来一起看看以下相关介绍吧!

  夏季防暑小常识(一)

  1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

  2、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

  3、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

夏季防暑小常识 让你过个清凉夏日

夏季防暑小常识 让你过个清凉夏日

  4、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

  5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

  6、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

  夏季防暑小常识(二)

  7、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

  8、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

  9、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

  10、多洗澡:帮汗水离开人体。

  11、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

  12、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

  13、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

  以上就是关于夏季防暑小常识 让你过个清凉夏日的介绍,相信大家已经有所了解了吧,希望能够对大家有所帮助!

阅读全文

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

展开更多
X