主页 > 健康疾病 > 健康贴士 > 正文

让人每天都觉得很疲惫的12个原因(2)

[作者:gyuoe]
2019-09-01 10:31

  7、躺在床上玩手机

  平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

  建议:至少在睡前半小时关机。

  8、临睡前小酌一杯

  酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

  建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

  9、易因小事而焦虑

  如果你总是感觉到坏事情要发生,就会被焦虑所困扰,这种心理困境会让人身心疲惫。

  建议:焦虑时不妨做做深呼吸,然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题,有助于更好地应对现实。

  10、不懂得拒绝别人易成疲劳体质

  总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是,时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。

  建议:适时对不喜欢的事情说“不”,遇到无法满足的请求时不要逞强。

  11、凡事都尽善尽美

  纽约大学医学院精神病学教授认为,力求完美会让工作更困难,工作时间也会延长。

  建议:给完成工作的时间做出限制,并严格遵照方案执行。经过一段时间以后,你会意识到多出来的时间实际上并不能改善工作。

  12、办公桌凌乱不堪

  普林斯顿大学研究发现,凌乱的办公桌会分散人的注意力,限制大脑加工信息的能力。

  建议:将文件等按照工作习惯分门别类整理好,收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。

  以上就是为大家介绍的让你每天都觉得累的12个原因,相信大家有所了解了,希望大家养生一个号的生活习惯。

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X