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简单小动作教你防治颈椎病

[作者:givchn]
2012-05-19 16:00

  简单小动作教你防治颈椎病

  颈椎病的正确防治很重要,很多人以为长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动,易患颈椎病,左顾右盼可以预防颈椎病,对此,下面我们来看具体介绍。

  案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”,对防治此类职业病有良好效果。

  1、仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

  2、按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

  3、两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

  4、是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

  5、是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

  专家提醒:颈椎病好发于40岁以上成年人,无论男女皆可发生,是临床常见多发病。如能每天坚持头部按摩,多数患者会收到很好的疗效。

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