锻炼肌肉的最佳时间 锻炼肌肉有什么讲究

      经过科学的，有针对性的器械健身熬炼，能使人体肌肉越练越发达。那么锻炼肌肉的最佳时间是什么时候？

　   1、锻炼肌肉的最佳时间

　　早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30

　　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

　　2、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，学习练练武术，要注意的是初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，每天早晨锻炼时，多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好)。

　　3、每天睡觉前泡一杯绿茶，早晨起床后的第一件事是就是给绿茶加点热开水后，把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态，有消除体内过剩脂肪(肥肉)的作用)。

　　4、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭最好不要吃面食，最好不要吃鸡、鸭、鱼、肉，吃好进行，不要吃的太饱(因为以上三条是可能造成摄入量过多尽长脂肪(肥肉)，不长腱子肉的主要原因。