便秘怎么办 便秘吃什么马上通便

　　便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘让很多人都十分痛苦，那么，便秘怎么办?便秘吃什么马上通便?一起来看看吧!

　　便秘怎么办?便秘吃什么马上通便?

　　如果您有便秘的困扰，可以试试以下几种方法：

　　1、多锻炼，多运动

　　很多便秘患者都是因为缺少运动导致的，尤其是办公室工作者，一天到晚可能都是坐在办公室内办公，所以让肠道蠕动力小，所以应该多运动，多锻炼，才能让肠胃更好活动，解决便秘问题。

　　2、养成良好的排便习惯

　　进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。

　　3、谨慎用药

　　防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

便秘怎么办?便秘吃什么马上通便?（图片来自摄图网）

　　那么便秘吃什么可以马上排便?

　　1、香蕉

　　香蕉有很好的润肠道，促排便的功效，建议便秘患者每天可以多吃一些香蕉来促进自己的排便。

　　2、红薯

　　红薯是粗粮，多吃不仅对肠胃好，而且也有促排便的效果，对于常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

　　3、白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

　　4、黑木耳

　　黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

　　5、蜂蜜柠檬水

　　有便秘的问题的人，在每天起床后喝上一杯蜂蜜柠檬水，可以很大程度缓解便秘问题，但是要注意不要喝太多哦!不然很有可能变成腹泻呢!

　　以上就是关于便秘怎么办?便秘吃什么马上通便的有关内容介绍!希望对各位有所帮助!