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新型肺炎期间男人如何养生 吃什么好

[作者:rkysc]
2020-02-14 11:43

   新冠病毒肺炎疫情目前还没有过去,大家不妨可以在家进行养生,尤其是男性朋友们。那么,新型肺炎期间男人如何养生呢?吃什么好?一起来看看吧。

  新型肺炎期间男人如何养生?

  1、饮食养生

  均衡为身体摄入营养,保持一日三餐规律性,每顿饭只吃七分饱即可,多吃应季蔬菜水果以及粗粮,尽量少吃油炸、熏制和烧烤食物。40岁以后的男性要多吃豆类和豆制品,能提高骨密度。适当吃燕麦能降低血液中胆固醇和甘油三酯含量。每天吃一小把杏仁能控制血糖。每周至少吃2~3次深海鱼可稳定血压。

  2、戒烟

  香烟中含有多种致癌物质,会对心脑血管和呼吸系统带来不同程度损伤,所以必须戒烟。男性进入中年后事业有所稳定,难免有应酬,但尽量少喝酒,以免对肝脏带来损伤。低度白酒不能超过二两,烈性酒控制在20毫升以内。

  3、坚持做力量训练

  进入中年后新陈代谢速度减慢,易引起中年肥胖。若不重视锻炼的话,可增加患上慢性疾病几率如糖尿病、高血压或高血脂等。另外40岁后肌肉减少,每周至少要有3~4次的肌肉力量训练如哑铃、杠铃等。

新型肺炎期间男人如何养生 吃什么好
新型肺炎期间男人如何养生 吃什么好(图片来源|:摄图网)

  4、调整好心态

  每个男性都会面临中年危机,上有老下有小的生活负担重。这阶段要调整好心态,正确面对得与失。生活中学会做减法,及时排解消极情绪,调整好工作和生活之间的关系。

  5、保护好牙齿

  进入中年后唾液分泌减少且口腔自洁能力越来越差,易出现多种口腔疾病如牙龈炎、牙周疾病和牙龈红肿等。做好口腔保健工作,早晚刷牙,饭后及时漱口,每6个月洗牙一次,每年做一次口腔检查。

  6、做好健脑准备

  40岁以后的男性易分心且记忆力下降,每天可坚持做大脑运动。不妨尝试着改变回家路线,经常调整家庭中的布置。可通过听轻音乐、大笑或打坐冥想的方式,让身心得到放松,减轻大脑压力。

  新型肺炎期间男人吃什么好?

  1、西红柿

  在我们日常生活中,西红柿是比较常见的一种食物,有许多人喜欢生吃它,也有人喜欢做菜吃,它的营养价值是非常的高的,西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

  2、草莓、紫葡萄

  它们的营养价值相似,就拿紫葡萄来说吧,它的汁中含一种抗氧化剂多酚最高,活性最强。紧随其后的是苹果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。

  3、酸奶

  酸奶中含有大量的益生菌,而当益生菌进入人体后能一直脂肪囤积、促进脂肪分解,繁重脂肪堆积导致的肥胖,尤其能帮助清除下身脂肪。

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