经常做噩梦怎么办 怎么防止做恶梦

 有时候噩梦就像坏习惯，经常做噩梦怎么办？怎么防止做恶梦？这里就给大家分析下，一起来看看。

1、改变噩梦

如果这些噩梦困扰了你很久，每一个细节似乎都深深刻在了脑海里，这时你就要改变噩梦，让它变成美梦。

在纸上写出你的噩梦，然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境，只要使噩梦不再让你害怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦，日积月累，用时间加毅力改变你的噩梦

2、暗示自己在做梦

1如果经常做噩梦，可以在平时经常问自己“是否在做梦?”，通过这种不断的暗示，使自己真在做梦时，就可以分辨出梦境与现实

3、接触所梦的东西

找出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西，如果是动物之类的，可以逐渐接触这些东西，比如先看照片，然后再接触实体，慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理，从根本上解决问题

4、生理问题引起

还有可能患有睡眠呼吸障碍，由于呼吸不畅导致大脑缺氧，导致做梦，这个时候，就要到专业的医院去检查治疗

如果经过很长一段时间的调整，情况还是没有好转，还是建议大家去医院检查，接受专业的治疗方案

以上就是我介绍的经常做噩梦怎么办 怎么防止做恶梦，希望对你有帮助。